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体力

体力づくりは、どのような仕事をするにしても必要なことです。基礎体力の無い人はどのような仕事をしてもすぐに体が参ってしまうので、なかなか仕事にも身が入りません。特にモデルは、長い撮影やショーの長丁場に耐えられる体力が必要になります。華やかな仕事と言えど、楽しいことばかりではないのです。

体力づくりを始める時は、毎日何か一つでも出来る体力作りから始めましょう。自分の体力を過信していたり、結果を急ぎ過ぎてしまった為か、いきなり負荷が掛かり過ぎる体力づくりから始めてしまう人がたくさん居ます。しかし、それはあまり意味のない体力づくりです。

体力をつけるコツは、『地道に毎日やること』です。毎日やる為には、ちょっとしたトレーニングから始め、1か月、2か月と繰り返し、慣れてきたら少しずつ負荷を掛けていきましょう。毎日のストレッチから始め、それに慣れてきたらウォーキングを取り入れてみるのも良いでしょう。

ちょっとやそっと動いた程度では、簡単に体力がつくはずも有りません。ただくたびれて終わるだけです。出来ることからコツコツと始めましょう。正しい体力作りを毎日することが出来れば、自然と体のラインも整い始め、同時にスタミナをつけることもできます。

先程のページでお話した『美しい姿勢』をキープしながら、呼吸を伴った体力作りをすることが、正しい体力作りのコツです。ストレッチの際は、ゆっくりと呼吸をしましょう。『息をゆっくり吐きながら伸ばす』ということを意識するだけで、ストレッチの効果も格段に変わってきます。

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